Sensible Knöpfe sind wunde Punkte. Wir alle haben sie. Werden sie gedrückt, reagieren wir oft schnell und unkontrolliert auf die dadurch aufkommenden Emotionen. Diese Emotionen können Scham, Schuld und Wut sein. Die Reaktion erfolgt meist mit der zur Wunde im Verhältnis stehenden Intensität. Ein erster Schritt zur Verbesserung der Selbstregulation ist, diese wunden Punkte zu kennen und gewappnet zu sein, sollte eine andere Person diese unbewusst oder bewusst drücken. Zur Identifikation der sensiblen Knöpfe kann die Auseinandersetzung mit folgenden Fragen hilfreich sein:
Was mag ich überhaupt nicht ich im Leben? Was ist mir wichtig? Was kann ich gut? Was nicht? Welches Verhalten ärgert mich? Welche Worte? Wofür schäme ich mich? Wann glaube ich, nicht wertvoll zu sein? Was macht mir Angst? Wie real sind diese Ängste?
Der nächste Schritt ist, die wunden Punkte kennenzulernen: Auftretensmuster anzunehmen, zu verändern, zu hinterfragen, zu versorgen (was braucht es in der Situation), sie bei einem Treffer klar und deutlich zu benennen.
Hab einen wohlwollenden Blick auf Dich!
