Die Body2Brain© -Methode von Dr. med Claudia Croos-Müller beinhaltet Körperübungen für Gehirn und Gefühle. Embodiment, das Zusammenspiel von Körper und Psyche, ist in der Wissenschaft gut erforscht. Viele kleine Übungen können dabei helfen, sich wieder zu spüren und selbstwirksam zu erleben und gleichzeitig belastende Gefühle wie Ohnmacht und Hilflosigkeit in Kraft und Sicherheitsgefühle umzuwandeln.
Eine einfache und auch in der Öffentlichkeit anwendbare Übung ist das Herzpflaster:
Dabei wird die rechte Hand auf die Herzgegend gelegt und gespürt, welche Gefühle das auslöst. Ganz sanft wird das Herz nun durch kleine Bewegungen gestreichelt und wieder die Körperreaktionen erspürt. Das hat eine beruhigende Wirkung. Man spürt sich selbst und tut sich deshalb etwas Gutes.
Freundliche Berührungen beruhigen und trösten. Sie stimulieren Neuronen im Gehirn, die wichtige Endorphine freisetzen. Beispielsweise das Oxytocin, das für unser soziales Miteinander gute Dienste leistet. Es stärkt Vertrauen und damit Verbindungen zu anderen Menschen, es reduziert Stress, Ängste und Aggressionen. Außerdem haben Berührungen auch schmerzhemmende Wirkung und können den Schlaf günstig beeinflussen.
